運動不足は・・・

　　　　　　　　　

高機能ソックス「X-SOCKS」 ランパフォーマンス　モニター募集！　←参加中

 

 

 朝食をぬくと、血糖が低下して　脳に血糖を送るために

 

 

筋肉を取り崩して血糖を供給しますので

朝食食べない生活が長引くと、筋肉の減少率が大きくなり、

体力が低下して　安静時のエネルギー消費量が減るのです。

朝食を食べて体内時計のズレを調整しましょう。

朝食の欠食　夜遅くに夕飯をとるなどの食習慣は、

 

肥満や糖尿病・不眠の原因となります

 

運動不足だった方は、安全に無理なく少しずつ体を動かしましょう♪

筋肉が眠った状態では、最大筋力の60～70％くらいしか

 

使いこなせないのです。

トレーニングを始めてから、より多くの筋肉を

 

使いこなせるようになったからと２～３ヶ月後に

 

運動習慣を止めてしまえば、元の木阿弥ですよ。

早歩き(スタスタ歩幅広め歩行)×１５分　　×週１～２回

軽めのスクワット×２０回　　×週１～２回

 

目安に体力維持をしましょうね。

 

 

たまからママのホームページ