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 朝食をぬくと、血糖が低下して 脳に血糖を送るために
 
 

筋肉を取り崩して血糖を供給しますので

朝食食べない生活が長引くと、筋肉の減少率が大きくなり、

体力が低下して 安静時のエネルギー消費量が減るのです。

朝食を食べて体内時計のズレを調整しましょう。

朝食の欠食 夜遅くに夕飯をとるなどの食習慣は、
 
肥満や糖尿病・不眠の原因となります
 
運動不足だった方は、安全に無理なく少しずつ体を動かしましょう♪

筋肉が眠った状態では、最大筋力の60~70%くらいしか
 
使いこなせないのです。

トレーニングを始めてから、より多くの筋肉を
 
使いこなせるようになったからと2~3ヶ月後に
 
運動習慣を止めてしまえば、元の木阿弥ですよ。

早歩き(スタスタ歩幅広め歩行)×15分  ×週1~2回

軽めのスクワット×20回  ×週1~2回
 
目安に体力維持をしましょうね。
 

 

8272cb78.jpgたまからママのホームページ

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