ウォーキングで気分転換

 

 

 

【足取りか～るく気持ちいい】ウォーキングソックスを５名様にプレゼント　←参加中

 

 履き心地がよくて　足が軽くなるのならほしいですね。

 

もっと　歩きたくなるでしょうね・・・

 

１日２０分、毎日継続して歩くようにしましょう。

 

背筋を伸ばして頭から足の先までを１本の軸になるようにします。

 

肩の力を抜きリラックスし、腕は90度に曲げ、リズム良くふります。

 

疲れてくると腰が落ちて来ますので、維持するように気をつけてね。

 

足はかかとから着地して、後方につま先で蹴り出すように歩きます。

 

ひざは伸ばして、腰から前に出すようなイメージで歩きましょう。

 

身長-100 = 適正歩幅と言われますが　気にしないで少し広い目に。

 

姿勢がだらしないと疲れやすいので　フォームを作って

 

リラックスなウオーキングをしましょうね。

 

 

歩かせて、いただく土地に感謝して ゴミなど捨てないようにね。

 

すれ違う人には　爽やかな挨拶をしましょうね。

 

ウオーキング歩き方  ご参考に

 

 

ウォーキングソックス　お勧めです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ウオーキングの効用・・・←記載したので見てね。

 

今日の更新　http://ameblo.jp/tamakara/毎日の流れ・・・を見てね